Přestaňte své pánevní dno jen "stahovat". Naučte ho znovu fungovat v pohybu.

Odborný mini-kurz fyzioterapeutky pro ženy, které chtějí získat jistotu ve svém těle – od hlubokého dechu až po sebejistý krok.

Už jste to někdy slyšela?

"Měla bys posilovat pánevní dno." A tak hledáte na internetu. Možná něco najdete a zkusíte to. Většinou to skončí u obyčejného vtahování svalů dovnitř nebo (v horším případě) u přerušování močení.

Mám pro vás důležitou zprávu: Tohle není to pravé pánevní dno.

To, co cítíte při těchto pokusech, je většinou jen povrchová vrstva. Skutečné, funkční pánevní dno je hluboký systém, který podpírá naše vnitřní orgány. Je to motor naší stability. A abychom ho našly, musíme na začátku trochu "hledat".

Cvičit bez rozmyslu nedává smysl

Většina žen cvičí izolovaně, jen na podložce. Ale my nežijeme v leže. Potřebujeme, aby naše tělo fungovalo jako celek – když dobíháme děti, když se smějeme nebo když jdeme na procházku.

Mnohem větší efekt má vědět, CO a PROČ cvičíte. Proto jsem vytvořila tento mini-kurz. Neudělám ty cviky za vás, ale provedu vás procesem, díky kterému své pánevní dno pochopíte a "postavíte ho zpátky na nohy".

Co všechno v mini-kurzu získáte?

Sestavila jsem vyvážený mix teorie a praxe, který vám nezabere hodiny času, ale přinese výsledky, které ucítíte v běžném dni.

Obsah kurzu Co vás čeká?

Video-přednáška (50 min) Pánevní dno postavené na nohy. Pochopíte souvislosti mezi pánví, dechem a zbytkem těla. Žádná nudná teorie, ale klíč k vašemu tělu.
Sestava: Pánev příprava Jemné navnímání a uvolnění oblasti pánve. Bez uvolnění nelze efektivně posilovat.
Sestava: Pánevní dno 1 Probuzení hlubokých vrstev a jejich propojení s dechem.
Sestava: Pánevní dno 2 Intenzivnější aktivace a posílení funkční souhry svalů.
BONUS: Statická chůze Tady se děje kouzlo. Naučíte se aktivovat bránici, hluboký stabilizační systém a správně zapojit nohy při chůzi. 

Představte si, že...

• Už nemusíte vteřinu před kýchnutím panikařit a křížit nohy.

• Při pohledu na trampolínu s dětmi vás nenapadne "to raději ne", ale jdete si to užít.

• Cítíte se ve svém těle pevná, stabilní a propojená.

Název mého kurzu Pánevní dno postavené na nohy není náhodný. Odkazuje na to, že ho chceme vrátit do kondice a zároveň ho funkčně spojit s vaším postojem a chůzí.

"Naučím vás, jak to zvládnout sama. Sama za sebe a pro své zdraví."