Přijímám pouze těhotné a ženy po porodu.
info@ivanaplackova.cz
+420 728 454 584
Košík
0
0,00 Kč

Nabídka služeb

Obrátit se na mě můžete v případě jakýchkoliv potíží a bolestí pohybového aparátu.

Péče v těhotenství a období po porodu

  • Podpora mobility a dynamiky pánve
  • Rebozo masáž v těhotenství
  • Zmírnění a odstranění bolestí zad, pánve, kyčlí, chodidel a stydké kosti
  • Příprava na plánovaný porod SC
  • Jak pracovat s jizvou v prvních hodinách po SC, jak vstávat z lůžka
  • Cílená aktivace pánevního dna 
  • Podvazování těhotného bříška pro optimalizaci polohy miminka
  • Kineziotaping v těhotenství a po porodu

Péče o Vaše tělo

  • Zmírnění nebo úplné odstranění bolestí zad a celého pohybového aparátu
  • Kompenzace pohybu při sedavém zaměstnání
  • Kompenzace pohybu při fyzicky náročném zaměstnání
  • Správný pohyb při Nordic Walking
  • Manuální terapie - měkké techniky, mobilizace a baňkování
  • Kineziotaping v rámci terapie i mimo ni
  • Individuální lekce Spirální stabilizace

Péče o miminka a poradenství

  • Polohování miminka
  • Správné zvedání a manipulace s ním
  • Informace o ergonomickém nošení dětí
  • Podpora kojení a kontaktního rodičovství
  • Celodenní pohyb miminka

Skupinová cvičení

  • Cvičení pro zdravý pohyb: Jóga, pilates, akralní koaktivační terapie, posilovací a protahovací cviky
  • Spirální stabilizace dle MUDr. Richarda Smíška: Posilování, stabilizace, strečink
  • Cvičení probíhá v Jaroměřicích nad Rokytnou a v Moravských Budějovicích v období školního roku. 
  • Pro bližší informace mě neváhejte kontaktovat.

Pánevní dno postavené na nohy

Přestaňte své pánevní dno jen "stahovat". Naučte ho znovu fungovat v pohybu. Odborný mini-kurz fyzioterapeutky pro ženy, které chtějí získat jistotu ve svém těle – od hlubokého dechu až po sebejistý krok. Už jste to někdy slyšela? "Měla bys posilovat pánevní dno." A tak hledáte na internetu. Možná něco najdete a zkusíte to. Většinou to skončí u obyčejného vtahování svalů dovnitř nebo (v horším případě) u přerušování močení. Mám pro vás důležitou zprávu: Tohle není to pravé pánevní dno. To, co cítíte při těchto pokusech, je většinou jen povrchová vrstva. Skutečné, funkční pánevní dno je hluboký systém, který podpírá naše vnitřní orgány. Je to motor naší stability. A abychom ho našly, musíme na začátku trochu "hledat". Cvičit bez rozmyslu nedává smysl Většina žen cvičí izolovaně, jen na podložce. Ale my nežijeme v leže. Potřebujeme, aby naše tělo fungovalo jako celek – když dobíháme děti, když se smějeme nebo když jdeme na procházku. Mnohem větší efekt má vědět, CO a PROČ cvičíte. Proto jsem vytvořila tento mini-kurz. Neudělám ty cviky za vás, ale provedu vás procesem, díky kterému své pánevní dno pochopíte a "postavíte ho zpátky na nohy". Co všechno v mini-kurzu získáte? Sestavila jsem vyvážený mix teorie a praxe, který vám nezabere hodiny času, ale přinese výsledky, které ucítíte v běžném dni. Obsah kurzu Co vás čeká? Video-přednáška (50 min) Pánevní dno postavené na nohy. Pochopíte souvislosti mezi pánví, dechem a zbytkem těla. Žádná nudná teorie, ale klíč k vašemu tělu. Sestava: Pánev příprava Jemné navnímání a uvolnění oblasti pánve. Bez uvolnění nelze efektivně posilovat. Sestava: Pánevní dno 1 Probuzení hlubokých vrstev a jejich propojení s dechem. Sestava: Pánevní dno 2 Intenzivnější aktivace a posílení funkční souhry svalů. BONUS: Statická chůze   Tady se děje kouzlo. Naučíte se aktivovat bránici, hluboký stabilizační systém a správně zapojit nohy při chůzi.  Představte si, že... Už nemusíte vteřinu před kýchnutím panikařit a křížit nohy. Při pohledu na trampolínu s dětmi vás nenapadne "to raději ne", ale jdete si to užít. Cítíte se ve svém těle pevná, stabilní a propojená. Název mého kurzu Pánevní dno postavené na nohy není náhodný. Odkazuje na to, že ho chceme vrátit do kondice a zároveň ho funkčně spojit s vaším postojem a chůzí. "Naučím vás, jak to zvládnout sama. Sama za sebe a pro své zdraví."

990,00 Kč
Detail produktu
Nově i online

Kurz: Pro císařovny - ONLINE

Jak kurz probíhá ? Kurz je kompletně online a můžeš ho absolvovat ihned a ve svém vlastním tempu . Po zakoupení získáš okamžitý přístup ke všem 10 lekcím – nemusíš čekat na postupné odemykání.   Každá lekce obsahuje: ✔ Krátkou teoretickou část , kde Ti vysvětlím důležité souvislosti – budeme se věnovat tématům jako jizva, noha, pánevní dno, břicho, diastáza a dech. Vše Ti názorně ukážu, aby bylo pochopení co nejjednodušší. ✔ Všímavost dechu – 1–2 minuty vědomého dechu pomohou přeladit pozornost z hlavy na tělo a připraví ho na pohyb. ✔ Cvičební sestavu – naučíš se jednotlivé pozice a plynulé přechody mezi nimi. U každého cviku Ti vysvětlím, na co si dát pozor, aby měl co nejlepší efekt. Sestavy jsou krátké a můžeš je dobře cvičit i s minimem času. A když budeš mít více času, můžeš je spojit dohromady a vznikne ti komplexní sestava pro celé tělo. Pro koho je kurz určen? Kurz je vhodný pro všechny ženy po císařském řezu, bez ohledu na to, jak dlouho po porodu jsou. Doporučuji začít nejdříve tři měsíce po porodu. Co v kurzu získáš?   ✔ Okamžitý přístup ke všem 10 lekcím v členské sekci – cvičíš kdykoliv a ve vlastním tempu ✔ Praktické cvičební sestavy, které můžeš snadno zařadit do svého dne ✔ Podporu pro regeneraci jizvy a návrat k plnému propojení s tělem A navíc Ti pošlu poštou jako dárek : Baňku na masáž jizvy (vhodná i k masáži obličeje) Tři platíčka cross tapu (celkem 18 kusů) Nebudu říkat, že vím, jaké to je přivést na svět dítě císařským řezem, protože to nevím. Ale z praxe vím, že mnoho žen s tím bojuje – cítí výčitky, pochybnosti, někdy i selhání. Mým cílem je Ti alespoň po fyzické stránce pomoci jizvu přijmout. Ukážu Ti, jak o ni pečovat, jak ji podpořit v hojení a jak znovu získat důvěru ve své tělo. Pokud si nejsi jistá, jestli je kurz pro Tebe, napiš mi nebo zavolej a společně to probereme! 

2 300,00 Kč
Detail produktu
Vyprodáno

Cvičení: Spirální stabilizace - pondělní skupina 10 lekcí

Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. Lekci zahájíme lehkým tancem. Nemusíte se stydět, vždy jsme otočeny zády k sobě a je jen na Vás, jak se rozvlníte. Po tomto zahřátí přijde na řadu cvičení s lany. Každý cvik vždy nejdříve ukážu na sobě a pak pravidelně všechny obcházím a kontroluji správné provedení. Během lekcí se zaměřuji především na kvalitu provedení jednotlivých cviků. Celé cvičení se odehrává ve stoji. Lekce zakončujeme ještě jemným protažením (například krční páteře, dolních končetin...), cílenou aktivací pánevního dna nebo nějakou dechovou technikou. S sebou Vám stačí pouze pohodlné sportovní oblečení. Ideální je cvičit bosky, ale samozřejmě můžete mít i sportovní obuv. Cvičení bude probíhat na ZŠ Dobrovského v Moravských Budějovicích. Pondělní skupina od 18 hodin a čtvrteční od 17:30. Kurz obsahuje celkem 10 lekcí a jeho cena je 1 500 Kč. Zvýhodněná cena 30 lekcí (od října 2025 do května 2026 včetně) je 4 000 Kč.  Kapacita míst je omezená.  Pokud stále váháte, jestli je toto cvičení i pro Vás, tak mi napište. Domluvíme si individuální konzultaci, lana Vám ukážu a vše Vám vysvětlím.

1 500,00 Kč
Detail produktu
Vyprodáno

Cvičení: Spirální stabilizace - čtvrteční skupina 10 lekcí

Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. Lekci zahájíme lehkým tancem. Nemusíte se stydět, vždy jsme otočeny zády k sobě a je jen na Vás, jak se rozvlníte. Po tomto zahřátí přijde na řadu cvičení s lany. Každý cvik vždy nejdříve ukážu na sobě a pak pravidelně všechny obcházím a kontroluji správné provedení. Během lekcí se zaměřuji především na kvalitu provedení jednotlivých cviků. Celé cvičení se odehrává ve stoji. Lekce zakončujeme ještě jemným protažením (například krční páteře, dolních končetin...), cílenou aktivací pánevního dna nebo nějakou dechovou technikou. S sebou Vám stačí pouze pohodlné sportovní oblečení. Ideální je cvičit bosky, ale samozřejmě můžete mít i sportovní obuv. Cvičení bude probíhat na ZŠ Dobrovského v Moravských Budějovicích. Pondělní skupina od 18 hodin a čtvrteční od 17:30. Kurz obsahuje celkem 10 lekcí a jeho cena je 1 500 Kč.  Kapacita míst je omezená. Pokud stále váháte, jestli je toto cvičení i pro Vás, tak mi napište. Domluvíme si individuální konzultaci, lana Vám ukážu a vše Vám vysvětlím.

1 500,00 Kč
Detail produktu
Vyprodáno Zvýhodněná cena

Cvičení: Spirální stabilizace - pondělní skupina 30 lekcí

Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. Lekci zahájíme lehkým tancem. Nemusíte se stydět, vždy jsme otočeny zády k sobě a je jen na Vás, jak se rozvlníte. Po tomto zahřátí přijde na řadu cvičení s lany. Každý cvik vždy nejdříve ukážu na sobě a pak pravidelně všechny obcházím a kontroluji správné provedení. Během lekcí se zaměřuji především na kvalitu provedení jednotlivých cviků. Celé cvičení se odehrává ve stoji. Lekce zakončujeme ještě jemným protažením (například krční páteře, dolních končetin...), cílenou aktivací pánevního dna nebo nějakou dechovou technikou. S sebou Vám stačí pouze pohodlné sportovní oblečení. Ideální je cvičit bosky, ale samozřejmě můžete mít i sportovní obuv. Cvičení bude probíhat na ZŠ Dobrovského v Moravských Budějovicích. Pondělní skupina od 18 hodin a čtvrteční od 17:30. Kurz obsahuje celkem 10 lekcí a jeho cena je 1 500 Kč. Zvýhodněná cena 30 lekcí (od října 2025 do května 2026 včetně) je 4 000 Kč. Kapacita míst je omezená.  Pokud stále váháte, jestli je toto cvičení i pro Vás, tak mi napište. Domluvíme si individuální konzultaci, lana Vám ukážu a vše Vám vysvětlím.

4 000,00 Kč 4 500,00 Kč
Detail produktu
Vyprodáno Zvýhodněná cena

Cvičení: Spirální stabilizace - čtvrteční skupina 30 lekcí

Každá lekce bude trvat přibližně hodinu. Lekci zahájíme lehkým tancem. Nemusíte se stydět, vždy jsme otočeny zády k sobě a je jen na Vás, jak se rozvlníte. Po tomto zahřátí přijde na řadu cvičení s lany. Každý cvik vždy nejdříve ukážu na sobě a pak pravidelně všechny obcházím a kontroluji správné provedení. Během lekcí se zaměřuji především na kvalitu provedení jednotlivých cviků. Celé cvičení se odehrává ve stoji. Lekce zakončujeme ještě jemným protažením (například krční páteře, dolních končetin...), cílenou aktivací pánevního dna nebo nějakou dechovou technikou. S sebou Vám stačí pouze pohodlné sportovní oblečení. Ideální je cvičit bosky, ale samozřejmě můžete mít i sportovní obuv. Cvičení bude probíhat na ZŠ Dobrovského v Moravských Budějovicích. Pondělní skupina od 18 hodin a čtvrteční od 17:30. První lekce čtvrteční skupiny proběhne 10.10.2024 v 17:30. Kurz obsahuje celkem 10 lekcí a jeho cena je 1 200 Kč. Zvýhodněná cena 30 lekcí (od října 2024 do května 2025 včetně) je 3 300 Kč. Kapacita míst je omezená. Pokud stále váháte, jestli je toto cvičení i pro Vás, tak mi napište. Domluvíme si individuální konzultaci, lana Vám ukážu a vše Vám vysvětlím.

4 000,00 Kč 4 500,00 Kč
Detail produktu